KickAssYoga

Freitag, 19. Juni 2015

Reisegutschein - Gewinnspiel!

Aufgepasstes gibt ein verstecktes Gewinnspiel im Newsletter von Beeathletica ! 


Dort könnt ihr einen Reisegutschein zu meiner Yoga Meets Cross Training Reise Ende September gewinnen! Wer also mit dem Gedanken spielt mit zu fahren, hat dann noch einen Grund mehr! Das Gewinnspiel läuft bis diesen Sonntag und die Gutscheine werden unter allen Bestellungen, die bis Sonntag eingehen, verlost!

Holt Euch den 100€ oder 50€ Gutschein bei Bee ab! Los!

Donnerstag, 4. Juni 2015

Riot Grrrls - Death by Silicone Butt Injections?

I have stumbled across an irritating tweet the other day, which claimed that there have been more than 1 woman (in New York City) who died after receiving an illegal Silicone Butt Injection. This was shocking to me. Not only because someone died, but thinking about her motivation makes me really sad. I have heard before that, within the global 'ass-craze' women have gotten BUTT implants, but I didn't know they shoot silicone into your ass too. Seriously? 

There have been several cases of women who died because of the wish to look better? 

I'm sorry but there's more than one thing going terribly wrong!

A: Why would you even go through this kind of procedure?? Instead of working -literally- your ass off in the gym?

B: Who on earth- they were women too - would perform a procedure like this ILLEGALLY and think they would get away with it?? 

C: Do you really want to sit, day in and day out, on a silicone cushion? Really?

I get why peoply are fascinated by Nicky Minaj or the Kardashian Klan: they're living the American Dream. Rich girls who do not know how to wash their laundry, who manipulate/modify all certain parts of their bodies and who are bathing in fashion and fame. Ok. So what? Why would that be of any interest to you? It could be inspiring, but listening to pointless conversations about Psychics, Botox and Make up probably might just not help you in your every day life.

I have always loved the look of the edgy girl, listened to punk music (influenced by my big brother of course- like Bikini Kill, Lunachicks, Muffs, Distillers to name a few) but still: I've always loved the image of the strong girl, not caring about what others think about their style, and just not giving a shit about other people's opinions or, well, boys. 

You can ask me again in 10 years, but right now I am totally against changing any part of my body by a surgeon. I want to age with grace. Let's see how that goes.

So please: Do not get plastic surgery, just for the fun of it, or because you think your boobs are too small, or your lips are too thin. This is what you got and this is you! Remember the nose job the Dirty Dancing actress had? She didnt like her nose and by changing it, she ruined her career, because her crooked nose was what made her unique! Sure, my boobs are small, because I work out a lot and because I breastfed my 2 beautiful babies, but they're mine! And I lov'em just the way they are!

Enjoy one of my newest favourite all femal punk bands 'Childbirth' performing 'I only fucked you as a joke.'

#powerpuffpower


Dienstag, 2. Juni 2015

Endstation: Yogalehrerin?

Nachdem ich heute Morgen auf Twitter einen Tweet gelesen habe, bin ich in's grübeln gekommen. Die Nachricht an sich war eher unspektakulär: Wildes Mädchen heiratet Schwedischen Prinzen. Und unter 'wild' versteht die Presse: Nacktbilder mit einer sich um den enthüllten Körper wickelnden Schlange und: eine absolvierte Ausbildung als Yogalehrerin. Jetzt sollte sie doch gefälligst ihre Vergangenheit bereuen, da es sich nicht schickt als Prinzessin eine persönliche, teils ausschweifende Entwicklung durchlebt zu haben. Alles klar. Von wegen.

Die Frage, die sich mir des öfteren stellt lautet: "Ist Yogalehrer sein die neue Rebellion?" oder "Landen irgendwann alle, die mehr oder weniger erfolglos in ihrem Leben rumdümpeln beim Yoga?", "Ist Yoga der neue Punk?"..."oder ein Auffangbecken für gescheiterte Existenzen?".

Endstation Yogalehrerin.

So viele werden Yogalehrer/in, die vorher ua. in den Medien gearbeitet haben. Und irgendwie schwingt trotzdem immer noch ein Gefühl des 'belächelt' werdens mit, wenn man Menschen begegnet, die keine besonders hohe Meinung von dem Beruf an sich haben, einerseits aus einem Klischee-geprägten Unwissen ,andererseits aus dem schlechten Gewissen heraus, weil sie ganz genau spüren dass Tag ein Tag aus im Büro sitzen auf Dauer ungesund ist. Selbst meine eigene Mutter hat mich vor einigen Jahren noch gefragt: "Und wann studierst Du noch mal was Richtiges?" Worauf ich nur erstaunt die Augenbrauen hoch gezogen habe und mir dachte, dass ja das was ich tue für mich was "Richtiges" war und: immer noch ist.

Vom Spinner bis zur Esotante: ALLE machen Yoga und das ist gut so

Yoga als Hoffnungsschimmer auf dem Selbstfindungstrip scheint (eigentlich ja schon seit den Hippiezeiten in den 60ern) wieder oder immer noch hip zu sein. Manche begeistern sich für's Yoga rein aus gesundheitlichen/sportlichen Gründen, manche steigen in die tiefere Materie der Spiritualität ein und, wenn's gut geht, integrieren das was sie dort finden in ihren Alltag und wenn es schlecht läuft verirren sich wieder Andere für ein paar Jahre oder ihr ganzes Leben in esoterischen Konzepten, die mit dem rasanten Grossstadtleben moralisch einfach nicht kompatibel sind. 

Manche üben Yoga nur für sich und suchen einen heilsamen Weg aus dem Stressgeladenen Alltag. Andere sind so begeistert, dass sie ihre Begeisterung mit anderen teilen wollen und Yogalehrer werden. Wieder andere sind eigentlich Schauspieler und stehen auf die heisse Yogashow, die sich wunderbar verkaufen lässt: der Lehrer im Mittelpunkt, alle kleben an seinen Lippen und sind ganz geflasht von seinem Auftritt. Der selbsterkorene Meister, der alles besser weiss und niemanden mehr auf Augenhöhe sieht. Der Guru in seiner besten Rolle.

Im Yoga trifft man oft derartige Selbstinszenierungen, die aber meiner Meinung nach, eher einen geringeren Stellenwert haben. Es geht nicht um den Lehrer oder die Lehrerin, sondern um das was diese rüberbringen will. Wer also überlegt Yogalehrer aus Leidenschaft zu werden, sollte sich bewusst machen ob sie sich selbst so weit zurück nehmen kann, ohne zu verblassen, sondern als "Messenger" vor einer Gruppe von Menschen auftreten kann: klar, direkt, ehrlich in dem was sie rüber bringen möchte.

No money. No problem?

Ich werde des öfteren gefragt - liegt ja auch nahe, wenn so viele zum Yogalehrer 'konvertieren' muss ja auch Kohle drin stecken: Kann man vom Unterrichten leben? Wenn man Vollzeit unterrichtet und keine Kinder hat oder Ausbildungen und Retreats gibt, ist das vielleicht möglich. Gerade am Anfang braucht es Zeit sich zu etablieren oder man muss Glück und Connections haben, um an die richtigen Privatschüler zu geraten. 

Viele träumen von einer eigenen Yogaschule, um all ihre verbrannten Jünger zu bekehren, ganz selbstlos und uneigennützig, versteht sich. Dann kommt der Burn Out, es läuft nicht wie erhofft und die bittere Wahrheit stellt sich ein: Yoga ist ein Business wie jedes Andere. Der Traum von der hellen, sattvischen, Prinzipiengeprägten Welt ist geplatzt.

Für mich ist Yoga keine Endstation. Vielleicht eher eine Station von vielen, die man in seinem Leben erreicht und sich von dort aus weiter entwickelt. Mit 12 Jahren bin ich das erste Mal mit Yoga in Berührung gekommen und jetzt nach 10 Jahren konstanter Praxis und 7 Jahren Erfahrung als Lehrerin bin ich froh dass ich dran geblieben bin. Mit der Erfahrung ist das Interesse gewachsen: anstatt dass ich an einem Punkt, an dem ich dachte dass mich das Ganze nicht mehr 'kickt', bin ich dran geblieben und habe mein Yoga aus einer anderen Perspektive kennen gelernt und wieder neu lieben gelernt.

Für all diejenigen, die glauben Yoga unterrichten wäre pillepalle, sprich so einfach dass man es nicht Ernst nehmen sollte, sei folgendes gesagt: 

Es fordert Chuzpe, Konzentration und fachliches Wissen 60-90 Minuten durchgehend zu sprechen, zu beobachten und den DJ zu machen. Das sind 90 Minuten pure Aufmerksamkeit! Eine Leistung, die sonst heutzutage kaum noch einer schafft, weil es bedeutet 1,5 Stunden NICHT auf 's Handy zu schauen und NICHT für andere erreichbar zu sein.

Deswegen freue mich, dass eine neue Generation an Yogagirls und Yogaboys heranwächst, die genau das mitbringt: Bock auf JETZT sein. 



Montag, 1. Juni 2015

1 Woche Sport - Yoga Ende September!

Es sind noch Plätze frei!


Wer Lust hat auf 1 Woche Strandurlaub Ende September (die Sommerferien sind dann schon vorüber), inklusive 2 sportliche Yogasessions pro Tag, für den gibt es meine CrossTraining Yoga Reise!


Was heisst denn sportliche Yogasessions?
Das heisst wir werden uns entweder im Vinyasa Flow bewegen oder mit Intervall Training mit dem eigenen Körpergewicht, was bedeutet: es wird anstrengend und geschwitzt und keiner muss singen oder einer Sekte beitreten!


Diese Reise ist für alle da, die 1 Woche abschalten wollen und sich gern bewegen wollen, dass können Profi-Yogis sein, aber auch Yoganeulinge, die Angst haben im Unterricht zu irgendwas esoterischem gezwungen zu werden, worauf sie keinen Bock haben. 



Es geht vom 26.09. -03.10.2015 nach Zadar in Kroatien. Das bedeutet aus Deutschland sind es gerade Mal 1-2 Stunden Flugzeit! Für mich perfekt, weil ich nicht so der Langstreckenflieger bin und weil Kroatien die Heimat meiner Mutter ist, also auch meine, auch wenn ich in D aufgewachsen bin.



Mehr Info's gibt es hier:



Sonntag, 31. Mai 2015

Fit For Fun: Besserer Sex dank Yoga!

Wenn ich mir vornehmen würde ALLE Vorteile, Nebenwirkungen und positiven Effekte auf zu zählen, die man durch Yoga erreichen kann, dann wäre dieser Blog-Post sehr lang und vor allem auch sehr umstritten. 

Die Fit For Fun beleuchtet in der neuen Juni Ausgabe einen Aspekt der vielen positiven Nebenwirkungen nämlich "Besserer Sex durch Yoga". Neben einem Kundalini Meister aus Hamburg, dem Ashtangalehrer Binh aus München, komme auch ich als Sex Guru (haha) zu Wort.

Die Gefahr beim heiklen Thema 'Yoga und Sex' in's recht ungeniessbare Klischee abzurutschen ist sehr hoch, gerade da das Thema der Sexualisierung im Yoga in den letzten Jahren mit vielen Negativ-Schlagzeilen in aller Munde war und doch spricht kaum einer drüber:

Als Paradebeispiel, wie es als selbst ernannte Yoga Ikone tatsächlich nicht laufen sollte, sind die Skandale aus 2012 um John Friend - Begründer des Anusara Yoga und seit 2013 um Bikram Choudoury - dem Begründer des Bikram Yoga. Beides sehr erfolgreiche Männer, die mit ihren Ideen sehr viel Geld und dadurch sehr viel Macht erlangt haben. 

Friend hat scheinbar immerhin 'nur' okkulte Sex Parties gefeiert und sich Gras liefern lassen, jedoch Grund genug um die Anusara Szene zu erschüttern.

Bei Bikram liest es sich da schon schwerwiegender mit Anschuldigungen von Belästigung, Diskriminierung, sexueller Nötigung bis hin zu Vergewaltigung. 

Der Reiz liegt sehr nahe: moderne Yogahosen liegen eng an und jeder guckt dem anderen auch mal auf den Hintern oder in den Ausschnitt. Manche Frauen legen es genau darauf an, anderen ist dies lästig. Die Vielfalt der Kleidung und der Klassen ist so gross, dass man sich wirklich aussuchen kann wie man sich zeigt und wo. Man kann auch mal Yoga im Bikini machen, nur muss man dann nicht unbedingt Yoganidrasana (also Füsse hinter'm Kopf) frontal von vorne in die Kamera halten. Der Grat ist schmal in's YogaPorn Genre abzusteigen, aber Sex Sells und deswegen nimmt eine Kino McGregor das warscheinlich auf die leichte Schulter, im Ashtanga gehört Haut zeigen nun mal dazu.

Persönlich mag ich diese Glorifizierungen nicht - besonders im Yoga. Macht wird oft, wie in diesen Fällen, schamlos ausgenutzt und Yoga ist unter dem Strich ein Business wie jedes Andere. Ich habe eine Weile gebraucht, um das zu verstehen und auch zu akzeptieren, weil auch ich alle Phasen der persönlichen Yoga-Entwicklung von Abstinenz, in's Exil, in's neue Extrem bis hin zur Suche nach dem bisschen Heiligkeit im Alltag welches mir eine Religion (ausser dem Buddhismus) so nicht geben kann. Auch ich habe im Yoga das Heilige gesucht, den heiligen Guru, in dem ich keinen Menschen aus Fleisch, Blut und Bedürfnissen sehen wollte, sondern etwas überirdisches, etwas Besseres, um mir von ihm/ihr eine Scheibe abzuschneiden.

Eine mich sehr inspirierende Yogini, Ana Forrest, hat vor ein Paar Jahren ein mal gefragt "What uplifts your spirit?" Und genau darum geht es für mich im Yoga. Was erheitert Deinen Tag, was bereichert Deine Seele? Wenn Sex dazu gehört, dann ist es besser Sex frei zu geniessen und seine eigene Interpretation von Brahmacarya (einem der 5 Yamas aus den Yoga Sutren) zu leben, anstatt sich selbst und andere dabei zu kasteien.

#esistnichtallesgoldwasglänzt #dontbelivethehype


Mittwoch, 27. Mai 2015

Inspiration for all my Strong Girls out there!

My aim is to inspire. 

I'd love my daughters to grow up as strong girls, passionate about their dreams and in love with their own bodies. I love being strong. I work out because I love to move -not to look skinny. 

Fuck media induced beauty standards. I have set myself goals that I am sweating towards and these goals do not necessarily involve looking great in skinny fit jeans 😂 I don't mind though, because I wear leggings/yoga pants A LOT!

So please feel good about yourself! If you want to change something: start anytime! The time will never be right, unless you choose it to be! This is sth I've learned recently from a Ted Talk and it's sth I've experienced myself: Don't wait for the time to be right. This time might never come! That is why your decision to move, to learn sth, to change decides wether you fulfill your dreams or wether you wait for the time that might never come. 


Start Now!

4 Minuten Bikini-Bauch Workout Video!

Einfacher Crunch
Mein Neuestes Video widme ich einer Freundin, die leider nicht in Berlin wohnt, weshalb Sie auch nicht zu meinen Klassen kommen kann, in denen ich Sie durch meine Bauchübungen peitschen könnte. (haha - ach, eigentlich meine ich das ja doch Ernst!)

Deswegen bin ich auf die Idee gekommen für Sie, für Euch und auch für mich ein Tabata für den Bauch zusammen zu stellen, welche fies, aber
Crunch mit gestreckten Beinen
kurzweilig ist. 

Diagonaler Crunch
Diagonaler Crunch mit gestreckten Beinen

In diesem Tabata Workout wiederholen wir 2 Mal 4 verschiedene Übungen,  so dass wir 8 x 20 Sekunden "ackern" und dazwischen immer wieder 10 Sekunden durchatmen können. Das macht es relativ zügig aber auch effektiv, weil die Bauchmuskulatur leider etwas brennen muss, wenn man Resultate sehen will. 

(Ich erinnere an die Sommersaison, die hoffentlich auch Berlin irgendwann erreichen wird und den so sehr erwünschten Sixpack. Remember your WHY!)




Die 4 Übungen bestehen aus dem ganz einfachen Crunch inkl. Variationen:

für die geraden Bauchmuskeln:
  • Crunch
  • Crunch mit Beinen gestreckt zur Decke (Variante: gebeugte Knie)
für die schräge Bauchmuskulatur:
  • diagonaler Crunch 
  • diagonaler Crunch mit gestreckten Beinen (Variante: gebeugte Knie)
Bei den diagonalen Übungen kann man es sich entweder leichter oder schwerer machen indem man entweder die Schulter zu der man sich lehnt ablegt oder versucht diese Schulterblattspitze nicht den Boden berühren zu lassen!


Danach kann man mal in einem liegenden Schmetterling zwischen atmen oder in eine Brücke gehen, um die Vorderseite wieder auszustrecken.

 
Für Wünsche und Anregungen und Feedback bin ich offen. Ich weiss dass es relativ flott ist, weshalb ich noch mal ein Video machen werde, in dem ich alle Übungen einzeln kurz erkläre!