Als kleine Erinnerung, ein Plank Challenge Update: Heute ist Tag 9! Für heute stehen 3 Sätze a 60 Sekunden an. Dazwischen 1 Minute Pause. Wir kratzen also noch halbwegs gemütlich an der Oberfläche unserer Ausdauer und unseres Potentials!
Zeitaufwand: 6 Minuten.
Kraftaufwand: 3 Min. Hold. 3 Min. Pause.
Ist noch überschaubar und sollte für jeden machbar und schon spürbar sein!
Also Timer stellen, Yoga Matte hinlegen, oder Unterarme auf den Teppich, und: los!
Wer am Rechner plankt, so wie ich, und das Handy gerade ausser Reichweite liegt, der kann ja mal den online timer nutzen, mit Klingelfunktion!
(Mein Hund reagiert lustigerweise total auf das schrille Geklingel.)
Hier der Ablauf für diese Woche:
(3 Sätze, 1 Minute Pause)
MO Tag 9 - 60 Sek
DIE Tag 10 - 60 Sek
MI Tag 11 - 80 Sek
DO Tag 12 - 80 Sek
FR Tag 13 - PAUSE
(3 Sätze, 1,5 Minuten Pause)
SA Tag 14 - 70 Sek
SO Tag 15 - 90 Sek
Am Freitag, den 13. Februar, gibt es also die wohlverdiente Pause, danach wird es dann nächste Woche langsam interessant! Ich bin gespannt, wer noch dabei ist und wer dran bleibt!
Ahoi!
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